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在秋季增肥的运动计划(huá )中(💓)，应该(gā(📧)i )注重力量训练和有氧运动的(de )结(🚩)合。力量训练可以增加(🐄)肌(🕺)肉的质量(📡)(liàng )，提高基础(💰)代(🚲)谢率，从(🐨)(cóng )而增(💓)加能(👞)量(💿)(liàng )消耗。而有氧运动可以(yǐ )提高(gā(💄)o )心肺功能，加速(🎆)脂肪(fáng )的燃烧。还可以(🥚)选(xuǎn )择一(👽)些增肥专项运(🤚)动，如举重(chóng )、深(shēn )蹲等，以加快增肥效果。

等的就(🥕)是你(🔤)这句话↑剧作：故事改编(biān )失败(bài )，台词(cí )矫(jiǎo )情尴尬 的(🔀)故事很简单，也十(shí )分深谙中国传统(tǒng )哲学(👮)的道理，特别空(🙏)白(🙌)(bái )，以(💈)致于(👙)不(🏀)怕(🎸)被剧透。