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在(zài )选择加(📙)餐食(shí )品时，要尽(⏫)量避(🎎)免高糖高脂(🕐)的食品。这(🎠)些食品(💠)虽然(🍄)口(👹)(kǒu )感好，但会导致(🔘)(zhì )血糖波动和血脂(🦁)升高，对(🐇)健康不利。相反，选(xuǎn )择低糖低脂(zhī )的(🐉)食品，如蔬(shū )菜、水果和全谷类食品，能够更好地(🔼)满(🌏)足身体的需求(🛫)(qiú )。

每当我陷入(rù(💘) )人生低谷，我就(🎯)会重看(🥍)宫崎(🧐)(qí )骏给(⏮)出的解(jiě )法：