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清热(🦁)解暑是伏天饮(yǐn )食的重要原则之一。在伏天，我们应(🏜)该(gāi )尽量避(🐬)免食(🏡)用辛辣刺(🌏)激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重身体的负担。相反，一些(🗄)清(🐥)凉(🐁)解暑的食(shí )物则是(shì )我(🎺)们(men )的首选。比(🌲)如，绿(🗃)(lǜ )豆、薏米、冬(😸)瓜、黄瓜等都(💖)(dōu )具有清热解(jiě )暑(shǔ(🕧) )的作(zuò )用。绿(lǜ )豆和薏米可(🎪)以(🚍)煮成绿豆(🌖)汤或薏(🎄)米粥，不仅(🎚)可以清热解(👝)暑，还(🆒)可(kě )以利尿排毒。冬瓜(guā )和黄(🥓)瓜可(😟)以生(🥋)吃或(🚥)制成凉拌菜(🧟)，不(🐚)仅可以清热解暑，还可以补充水分和维生素(😢)(sù )。

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