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清热解暑是(🅿)伏天饮(👽)食(shí(😁) )的重(♌)要原则之(zhī )一。在伏天(🚜)，我们应该尽量(liàng )避免(🤣)食用辛(xī(🐑)n )辣刺激的食(🍶)物，如(rú )辣椒、花椒等，以(🆘)免加重(🍽)身(shē(🎂)n )体的负担。相反，一些清凉解暑的食(🥙)物(🔮)则是我(🏪)们(🤪)的首(😡)选(🥢)(xuǎn )。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等(😨)都具有(🐂)清热解暑(🚩)的作用。绿豆和薏米可以煮成绿豆汤或薏(♈)米(🔩)粥，不仅可以(🥒)清(qīng )热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和(🍩)黄瓜可(📡)以(yǐ )生吃或制成凉拌菜，不仅(jǐn )可以(yǐ(🔦) )清热(🔂)(rè )解(jiě )暑，还可以(yǐ )补充水分和维生素。

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