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在健美先(🕢)生训(xùn )练(🔸)中(zhōng )，力量训(📋)练是一(yī(👙) )个(😢)(gè )重要的组成部分。通过使用各种器械(xiè(🚫) )和(🤮)自由重量训练，你可以增(zēng )加肌(🥓)肉的力量和耐力。举重、深蹲(🆎)、卧推(🍙)等动作(⛴)都是常(🥄)见(🎯)的力量训练项目(mù )，它(🎨)们可以刺激肌肉的生长和发展(zhǎn )。健美(měi )先(xiān )生(shēng )训练也包括(😅)一些有氧(yǎng )运动，如跑步、游泳(🛩)和(💸)跳绳，以提高心(📦)肺功能和燃烧脂肪(fáng )。

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