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在大暑时节，人(ré(🐊)n )们容易感到疲劳(🏍)和乏力。为了补充体力，可(🧜)以适量(🍤)食(👎)用一些粗(🔑)粮(🎮)杂(❣)粮。粗粮杂粮富含蛋白(bái )质、纤维和维(🤼)生素B等营养物质，有助(zhù )于提供(⤴)(gòng )能量和(hé )增加饱腹感。例(🍛)如，糙米、玉米、燕麦等(děng )粗(cū )粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮(bāng )助消(🧝)化和(hé )提(⬅)高(🐏)身(👒)体的代谢能力。

打(✈)工十(🧘)年，我终(zhōng )于看懂(🍆)了千与千寻：