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在(🕘)大暑时节，人(🆓)(rén )们容(róng )易感(gǎn )到疲劳和乏力。为(👖)了(le )补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮(liá(🌕)ng )。粗(cū )粮杂粮富含(🚿)蛋白(🌔)质、纤(xiān )维(🕴)和维(🧙)生素(🤭)B等营(🏊)养(🕓)物(🔺)质，有助于提(🔠)供能量和增加(🚷)饱腹(💟)感。例如(rú )，糙米、玉(yù )米、燕麦等(děng )粗粮杂粮都(🥫)是(🖤)不错的选择，它们可(🚽)以帮(bāng )助消化和提高身体(🚆)的代谢能力。

打(🍎)工十年，我终于看(🚜)懂了千与千(qiān )寻：